第16期 怪獸訓練體能教練俱樂部
何立安，何博士，怪獸肌力及體能訓練中心創辦人
我相信如果有在接觸肌力訓練的人肯定都有聽過這個名字
近年與SBD合作，在YouTube上製作有關於肌力訓練的各種內容影片，滿滿的乾貨，加上何博士的口條，很有邏輯、條理的把艱澀的訓練原理簡單明白地闡述讓一般大眾能理解、吸收。
某天剛好在FB上看到怪獸訓練體能教練俱樂部的招生報名表，而在這之前其實我並沒有接受過系統化的訓練，雖然費用並不低，最後還是送出了報名表單，也很順利的有收到報名成功的EMAIL。（依照怪獸肌力的說法這門課程是會挑選學生）
與課程相關的介紹可以參考這支影片
擷取幾個重點
為期三個月，一週兩次，一次兩小時
教課大綱：
- 基本動作、技術訓練
- 呼吸法、如何調整呼吸
- 穩定性、活動度如何調整
- 每種器材的使用方式
目的是要達到有自學以及教學的能力
最後一段是我自己親身參加的心得
何老師的訓練系統主要是分為
自由重量的 1.上肢水平推、拉，垂直推、拉 2.下肢推（深蹲）、拉（硬舉）
以及負重行走（核心穩定能力）
依照這幾個主幹再去區分速度日（爆發力）、Labor Day（累積訓練量）
特殊的器材使用教學有滾木槓、SSB、沙包、雪橇
而針對健力三項（深蹲、硬舉、臥推），特別利用不同的器材去達到不同類型的給予刺激，分為兩種1.變動式阻力（利用彈力繩或是鐵鍊） 2.低點暫停的靜態啟動。
是扎扎實實非常硬核的課程，所有的動作都會重新教過，同時也會有兩位教練在旁協助調整動作
而有什麼專業問題 何老師都是來者不拒，給你問到飽
若你對肌力訓練很有興趣，我個人非常推薦報名這堂課
不過上完課其實只是個開始而已，所有的動作、技巧還是得靠自己一步一步的訓練才有辦法精通、熟悉
